テレビ番組

ソレダメ!肩こりの状態を自分でチェックする方法!予防対策ついても/8月21日放送

8月21日放送の「ソレダメ!」3時間スペシャルでは、肩こりの新常識として

「肩こり度チェックの方法」

「日常からできる肩こりの予防法」

について紹介されます。

シロ
シロ
自覚症状がない場合も多い肩こりですが、自分でどのくらい肩が凝っているのかわかると助かりますよね!

この記事では番組内で紹介された肩こりの状態を自分でチェックする方法と予防対策方法についてまとめておきたいと思います!

ソレダメ!肩こりの状態を自分でチェックする方法!予防対策ついても

肩こりの状態を自分でチェックする方法とは?

やり方はとっても簡単。

以下、まとめてみましたので、ぜひ実践してみてください(*´꒳`*)

  1. 顔をまっすぐにして体の前で腕を揃える
  2. 肘をつけたまま腕を上にあげる

この時に肘が鼻の高さまで上がらない状態だと重度の肩こりなんだそう。

*チェック法はあくまで目安です。

肩こりを予防する対策法とは?

日常生活の肩への負担を減らすことで改善することができる可能性も!

肩こりに悩まされている方や肩こりチェックで肘が鼻の高さまで上がらなかった人はぜひ実践してみてください。

肩こりの一番の予防策とは!?

一番の予防策は・・・

毎日の姿勢を正す

ことなんだそう。

シロ
シロ
やっぱり姿勢って大事ですよね・・・。

以下ポイントを簡単にまとめておきたいと思います。

ポイント1.スマホを操作するときの姿勢を正す

日常生活に欠かせないスマートフォンですが、正しい姿勢で使っていないと肩こりの原因になることも。

  • スマートフォンを使うときは前かがみにならない
  • スマホは片手で操作する
  • スマホを操作していない方の手をスマホを持っている方の肘の下に挟む

上記の3つを実践することで自然と画面の位置が上に上がり姿勢が正され肩こりの予防になるんだそう。

ポイント2.カバンの持ち方を正す

  • 取っ手を前に押し出して持つようにする
  • リュックの場合は肩紐を前に押し出すように持つ

これで肩の負担をかなり減らすことができるんだそうです。

ポイント3.洗い物をする時には踏み台を使うべし

洗い物をする時に前かがみの姿勢になってしまう人も多いのではないかと思います。

実はこの前かがみ姿勢も肩こりの原因になるんだそう・・・。

対策としては20センチほどの踏み台に片足を乗せた状態で洗い物をすること!

片足を踏み台に乗せることで前かがみ姿勢を正すことができて、結果肩こりへと繋がる姿勢を正すことができるんだそうです。

ソレダメ!肩こりの状態を自分でチェックする方法!予防対策ついてまとめ

自覚症状もない状態で肩が凝っている人って意外と多いもの。

私自身、自覚症状がほとんどないのにもかかわらず、マッサージに行くと

「肩こり、というか全身ものすごく凝っていますね」

と言われるタイプなので、番組を通して自分の肩こりの状態をチェックできたり、予防法を知れるのはすごくありがたいと思いました。

私同様、肩こりに悩んでいる人って意外と多いと思います。

自分自身の身体を大事にするためにも(/ _ ; )、自分の肩こりの状態を常に確認するようにしたり、予防できることはしていきたいものですね。

以上参考になれば幸いです。

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